Właśnie przeczytałem polecany artykuł o acai: http://potreningu.pl/diety/artykuly/582/historia-o-acai-berry nie mogę umieścić komentarza pod nim ale chciałbym coś napisać z mojego doświadczenia na temat acai. Mieszkałem ponad 5 lat w Brazylii i acai jest tam spożywane jako deser jest bardzo popularne i podawane z kruszonym lodem coś ala sorbet. [...]
[...] zeby niemiec zabardzo spatku w miechu jesli poradzicie opcje z spalaczem to czy mozna go laczyc z tymi suplami co jem czy inne suple brac ? Mam nadzeje ze ktos bedze umial cos doradzic Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
Witajcie, chciałem stworzyć taki topic bo dużo się naczytałem u używaniu sterydów itd. nie wiem czy muszę wklejać ankietę, bo nie pytam o jakiś konkretny cykl tylko o ogół, no ale jak będzie wymagana to z góry sorry i wkleje! co myślicie o długich (rocznych) cyklach dla początkujących? początkujących w sensie że nie mają wiele cykli za sobą ale [...]
[...] pół godzinna posiedzówka na basenie raz w tyg. w dzień nie treningowy? Chciałbym poprostu nie stracić kondycji i żeby przez ta amse nie stać sie takim powolnym osłem czy cos i chciałbym troszke na basen pochodzić ale nie z umiarem oczywiście... Drógie pytanie z innej beczki Czy sauna dobrze wpływa na organizm podczas diety i treningu [...]
[...] w ogóle nie uwzględniłem w diecie, poniewaz nigdy nie wiem co i kiedy bede chciał zjeść, dlatego z reguły jakies 0,5kg warzyw dziennie dochodzi. Oto dieta: Mam nadzieje, ze cos z tego bedzie. Z gory dziekuje za wszelkie uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 92 [...]
[...] -przysiad: 110 Witam panow planuje cykl na przyszly rok. W tej chwili mam zakupiony turanabol ktory wezme solo listopad/grudzien potem przerwa i kolo kwietnia chce wejsc na cos co nie bedzie bardzo aromatyzowac. Problemem jest to iz mam sklonnosc do gino. Dlatego jest to podstawa. Myslalem o boldzie solo lub enanie z masteronem. Druga opcja [...]
Pierwszy raz w życiu postanowiłam zacząć zdrową dietę (mam nadzieje) zamiast tych popularnych 1200 itp. A więc REDUKCJA kobieta, 20 lat 56 kg 161 cm ĆWICZENIA Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu po 30 min (3 razy lekkie siłowe w domu według kayla itsines i 2 cardio głównie bieganie po schodach) To obecnie bo wcześniej biegałam 4-5 razy tygodniowo [...]
Witam. Mam 19 lat, 180cm i ważę 92kg. Chce schudnąć z 15kg... Chodziłem długo na siłownie i ważyłem ok 80-85kg przestałem chodzić i urósł brzuch i dupa;p. Zaczynam od nowa ćwiczyć, chce spalić tłuszcz z brzucha i ud. Chce kupić sobie jakiś spalacz coś pokroju venoma albo scoorcha. Od tygodnia ćwiczę z pasem neoprenowym na brzuchu i jem Therm [...]
/SFD/Images/2016/4/28/81a81c4c8bd644e59cc43c9b1ad45194.jpg Nie ulega wątpliwości, że parówki do najbardziej wartościowych produktów nie należą, ale może jednak nie są tak złe jak się powszechnie sądzi? W końcu w czasach w których zdemitologizowano złą sławę tłuszczu, produkty zasobne w ten składnik pokarmowy niekoniecznie muszą być postrzegane [...]
[...] tryb zycia. Moim celem bedzie zrzucenie bardzo nieciekawego, wypuklego brzuszyska. Mam 23 lata, beznadziejne cialko (klatka 89cm, brzuch 95, waga 76 kg, wzrost 182cm) i chce cos z tym zrobic. Dodam ze nie spodziewam sie blyskawicznych efektow i jestem przygotowany do podjecia dlugotrwalego, rozsadnego treningu. Chce zupelnie zmienic diete na [...]
Witam , witam wiem , że truje cały czas ale nadal nie jestem zdecydowany jakim planem ćwiczyć. Obecnie dostałem coś takiego : TRENING A ZARZUT 5 serii 2-6 powt PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie 5-10 powt. z zapasem WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]
Witam prosiłbym o korektę mojego planu w domowych warunkach. Póki co do dyspozycji mam jedynie drążek rozporowy oraz jedną sztangielkę z obicązeniami. Posiadam także profesjonalną ławeczkę do robienia brzuszków. Plan wyglądałby tak: Pon : ćwiczenia Wt: HIIT Śr: ćwiczenia Czw: HIIT Pt: ćwiczenia A oto ćwiczenia; 1).Przysiady z obciążeniem lub [...]
Siemka wiek 25 waga 82 wzrost 178, staz na silowni czesto cwiczylem po 1 miesioac i 1 miesiac przerwy i tak w kolko, teraz juz 3 miesiace cwicze, sila ciagle na +, ale od poltora miesiaca przestala masa leciec, pisano mi ze to przez prace fizyczna (dodałem nawet 700kalorii, kreatyne, witaminy i bcaa i masa ani ruszyła, momentami spadki były), bo [...]
Witam, to znowu ja z problemem. Dzisiaj na treningu "coś" mi się stało z pachwiną. Ale już objaśniam sytuację. Gdy koleżanka mnie rzucała, to nogi mi się tak jakby "rozjechały",za szeroko je rozstawiłam. i jak spadłam,to ból w pachwinie okazał się nie do zniesienia. najlepiej było leżeć bez ruchu,wtedy lekko boli,najbardziej boli jak siedze albo [...]
Mam pytanie ulozylem sobie narazie taki plan na 3 dni w tygodniu. Nie wiem czy to dobry pomysl zeby jeden plan byl na kazdy dzien ale wymyslilem cos takiego: 3 serie po 7x lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg 3 serie po 20x podnoszenie 6kg hantelka tak klasycznie na stojąco rece chodza w łokciach w gor i w dół 2 serie po 15 pompek zwyklych [...]
Witam wszystkich ponownie, po mojej długiej nie obecności na forum.. spowodowanej przez brak internetu Przejdźmy do konkretów, otóż aktualnie pracuje w angli, dość ciężko :( niestety nie mam czasu na siłkę tak jak sobie to wyobrażałem.. w końcu różnie to w życiu bywa.. nabrałem dość dużo tłuszczu, moja siła oraz wytrzymałość spadła.. z czego [...]
[...] brakuje mi sily. Co byscie polecali w takich sytuacjach?? Jakies stymulanty odpadaja chyba ze jakies naj**ardziej naturalne. Co podniesie na codzien moj poziom energii? Moze cos na regeneracje (chociaz to troche chyba inny typ regeneracji niz ta "posiloniowa" bardziej przypomina chyba przetrenowanie..) Niby banalne ale ostatnio duzo sie [...]
Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowa na forum - chociaż dyskretnie podczytuję Was już od pewnego czasu ;) Mam do Was wielką prośbę, bo pogubiłam się już w odchudzaniu i po tym, jak moje tendencje do obcinania kalorii zaczęły się niebezpiecznie zwiększać - stwierdziłam, że muszę coś zmienić. Sytuacja przedstawia się następująco: Wiek: 18 [...]
Mam 14 lat wzrost 165cm i wagę 72 (endomorfik). Zacząłem od sierpnia chodzić na siłownię, trenowałem codziennie (weekend odpoczynek), tak do września, teraz zaczął mi się rok szkolny i doszły mi zajęcia, i teraz pytanie bo chciałbym w rok do lata zwiększyć też swój biceps o 10-15cm albo i więcej jak to jest możliwe (jak w ogóle te 15cm jest [...]
siema mam taki problem -od kilku dni wyskakuje mi na skorze cos dziwnego wyglada to tak ze pod skora a dokladnie chyba pod naskorkiem zbiera mi sie woda albo ropa tworza sie takie dziwne(spore) krosty wypelnione bezbarwnym plynem , bardzo latwo pekaja. jesli juz pekna to robia sie takie ''mokre'' rany ktore zle sie goja powiem jeszcze ze zaczelo [...]
